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管理職を目指すなら必見!ビジネスマネジャー検定試験とは

ビジネスマネジャーとなる事の重要性

企業は組織で構成されていますが、その組織の中で管理職、つまりマネージャーとなる場合、企業、社員を結ぶ役割を持ち、社員に経営についてのビジョンを浸透させる、また事業戦略についての知識を深く認識させ、それを実行させるなど、人材育成という部分で非常に大きな役割を持っています。

しかしこれから前ネジメント業務についてゼロから手法を勉強するという事では、現代のように経営環境が変化していく中、かなり難しい事となるでしょう。
業務において成果を常に出し続けるためには、知識をしっかり入れること、それを活かすことが重要です。

そこで企業の中で知識を得ていくことはもちろん、マネジメントに対する総合知識を身に着ける事が必要となるのです。
マネージャーが常によい成果を出すためには良い情報を継続的に取り入れていくことが必要となり、その中でビジネスマネジャー検定試験というのは、マネージャーとしての知識や情報の取り入れ方などを深く効率よく学ぶことができる検定です。

マネージャーとして学ぶべきこと

組織の中のチーム、そのリーダーとして成果を積んでいくことが大切になるので、ビジネスマネジャー検定試験では、三つのカテゴリが用意されています。
コミュニケーション、人材育成などを深く学ぶ、人と組織についてのマネジメント、事業管理と各課題に対する戦略の立案などに必要な業務のマネジメントを学ぶ、さらにリスク管理、コンプライアンス、ハラスメントなどの職場のリスクマネジメント、この三つを学ぶことが必要です。

またチームのリーダーという立場に立つという事に不安を持っているという方も少なくありません。
精神的な戸惑い、リーダーとしてチームを牽引していくことができるのかどうか、その不安を払しょくするためにも、ビジネスマネジャー検定試験に向けて学ぶことはとても大切な事となります。
マネジメントの知識をしっかり得る事で不安をなくし精神的に積極性をもってマネジメントに挑むことができるように、深いマネジメント力を付けることで自信をもってリーダーとして活躍する事が出来ます。

ビジネスマネジャー検定試験の試験要項

学籍や年齢、性別国籍など関係なく受ける事が出来ます。
公式テキストの掲載内容とその知識を理解しているかの応用力を問う試験です。
マークシート方式による選択問題で2時間の試験時間の中、100点満点中70点以上で合格です。
受験料、試験会場については商工会などで確認してください。

試験の際には受験票と筆記用具、運転免許証やパスポート、写真付きの住民基本台帳カード、個人番号カードなどが必要となります。
スマホや携帯を時計代わりに利用する事は出来ないので、時計は腕時計のみ持込みできます。

睡眠不足ってこんなに身体に悪いんだぞ!

睡眠不足で発生する悪影響のひどさ

睡眠時間が不足すると、翌日の体調が確実に悪くなります。慢性的に睡眠時間が不足すると、どんどん病魔に身体が蝕まれていきます。そんなこんなで、私もここ最近は心の底から睡眠不足を感じることが多く、日中の体調が危機的な状況になってます。朝7時に起きなくてはいけないのに、3時半ごとまで映画を見たり、スマホをいじったりする日々なので、当然と言えば当然なのですが。日々仕事や趣味であくせくしていると、どうしても睡眠時間の確保がおろそかになるものですが、今回は睡眠不足によって引き起こされる心身への弊害について書いていこうと思います。あとあと自分もきっと読み返すので。

 

免疫力が低下する。

睡眠を取らないでいると、身体の免疫力が低下して、ちょっとしたことで病気にかかりやすくなります。僕が、季節の変わり目に風邪やインフルエンザにかかってしまうのは、だいたいコレが原因です。気温の変化が激しいという点と、睡眠不足による免疫力低下のシナジー効果によって、あっけなく風邪を引いてしまうというワケです。「風邪は寝て治す」という言葉もあるくらい、風邪の治療には十分な睡眠が必要となりますが、免疫力という観点から見れば、風邪の予防に関しても睡眠は欠かすことができませんね。

 

容姿が劣化する。

睡眠時間が不足すると、身体の再生力が低下します。つまり髪や肌が作られにくくなり、ボロボロに朽ち果てていきます。解りやすく表現するために、肌のシミやシワのほか、薄毛や白髪が増えやすくなる、とでも言い換えましょうか。毎朝、鏡を見るたびに、激しい疲労や容姿の劣化を感じる人は、睡眠不足に原因があるかもしれません。

 

記憶力の低下

人間は、起きていた時に憶えた記憶の整理を睡眠中に行います。そのため、睡眠時間が不十分だと、記憶の整理が上手く行われません。整理し切れていない記憶のなかに、また新たな情報をアタマの中に加えるため、記憶が頭のなかに残りにくくなります。テスト勉強で一夜漬けを行う学生さんも少なくありませんが、頭の中にうまく定着しないのも、概ねコレが原因です。

 

精神状態の崩壊

記憶と同時に、睡眠中は感情や気持ちのの整理が行われています。睡眠時間が十分であれば、まっさらな気分で次の日を過ごすことができるでしょう。ただし、睡眠不足が重なると、記憶の整理が行われません。結果として、感情の起伏が激しい情緒不安定に陥りやすくなります。軽度であれば、イライラや不安感程度の症状が現れるだけですが、重度のものになると、うつ病や神経症などを発症しやすくなります。睡眠不足によるイライラの弊害から、暴飲暴食に走ってしまえば、それも健康を損ねる原因となるでしょう。

 

心臓病のリスク増大

睡眠不足が続くと、心臓病が発生する可能性が高まります。そうそう突然に心臓が止まるような事態には陥りませんが、実際に起こってしまったら笑い話にもできないので…一応警笛をならしておこうかなと思いました。心臓病に加えて、アルツハイマー病やガンを引きおこす可能性もグンと高くなります。

 

仕事におけるパフォーマンスの低下

当たり前の話ですが、睡眠不足の状態では日中にとても眠くなります。さらに、集中力や想像力が欠如するうえ、常につきまとう倦怠感や疲労感によって、仕事のパフォーマンスが劇的に低下します。日々の睡眠時間を確保できないほどに忙しい職場には、将来や心身のことを考えても、あまり長居しないほうがいいかもしれません。

 

ショートスリーパーとロングスリーパーとは

ショートスリーパーとは、一般の人なら睡眠不足となる、2~3時間程度の睡眠時間でも健康的に活動できる人のことです。人口の5%程度の人が持つ珍しい能力ですが、先天的に見に付けている場合がほとんどであるため、一般の人が身につけることは難しいでしょう。。これに対して、睡眠時間が平均よりも長くなるロングスリーパーという体質を持つ人も存在します。ここまで睡眠不足による害を説いてきましたが、人によって最適な睡眠時間は異なります。一般的には6時間から8時間程度が、最適な睡眠時間とされていますが、ショートスリーパーやロングスリーパーのように、体質によって睡眠時間が大きく異なる点を留意しておきましょう。

 

睡眠時間を確保することが、健康的に生活する上で欠かせないという点に間違いはありません。しかし、睡眠時間の長さに加えて、良質な睡眠を求めるのであれば「睡眠の質」に関しても、憶えておく必要があるでしょう。どのようにすれば睡眠の質を高めることができるか、という点に関しては、以前にコラムとして書き記した以下のページを参考にしてください。

新社会人に送る!手軽に睡眠の質を高めるコツ

履歴書にも書ける!食に関する珍しい資格!

誰も知らないちょっとマイナーな資格

ひと口に資格と言っても、国家資格や民間資格などの分類に分かれているほか、取得難易度も資格によって様々です。現在、日本で取得できる資格や免許は、実に1,000種類以上にものぼります。中には、思わず試験を受けてみたくなるユニークな資格も少なくありません。ここでは、仕事や私生活に生かせるのはもちろんのこと、話のタネやちょっとした雑学を披露する際に、とても役に立つ資格を紹介します。

スパイス香辛料アドバイザー

スパイス香辛料アドバイザーとは、料理の味付けや風味付けに用いられる、スパイスや香辛料に関する資格です。スパイスの歴史から、種類や原産地、食べた時の効果に至るまで、スパイスや香辛料の知識を証明します。カレーやインド料理を作るのが好きな人はもちろんのこと、健康に対する意識が高い人にもおすすめの資格です。この資格は、自宅で受験することができるほか、独学でも十分に合格できる試験範囲なので、仕事の片手間に取得を目指すのも面白いでしょう。

きのこマイスター

きのこマイスターは、きのこの知識を証明する日本で唯一の資格です。試験には、きのこの種類や栄養価、調理方法などが出題されます。単純に「きのこ」と言っても、試験や勉学で扱うきのこの種類は様々です。例えば、マイタケやエノキのような誰もが知っているきのこから、ベニテングダケやカキシメジような有毒なきのこまで、幅広い知識が求めれらます。

きき酒師

きき酒師とは、日本酒の味を正しく鑑定できる能力を証明する資格です。酒の味以外にも、日本酒に関する知識や、おもてなしの方法に関する知識などが求められます。お酒や日本酒が大好きな人のほか、酒造業者に勤める人でも、職域を広げるために、取得を目指す事も少なくありません。ただし、試験では実際に日本酒を飲むため、20歳以上でなければ試験を受験することができないという点には注意しましょう。

焼酎きき酒師

焼酎きき酒師は、飲み手の要望を理解し、最適な焼酎とその楽しみ方をアドバイスする専門家です。資格を取得するためには、焼酎の種類や味に加え、焼酎に最適な酒器や料理の知識などが求められます。この資格も、日本酒のきき酒師の資格と同様に、お酒が好きな人におすすめしたい資格です。こちらも、試験で実際に焼酎を飲むため、資格の取得には20歳以上であることが求められます。焼酎を愛好している人には、ぴったりの資格でしょう。

京都フードマイスター

京都フードマイスターは、その名の通り、京都の伝統的な料理や京野菜に関する知識を証明する資格です。京都で作られ、品種改良によって通常の野菜よりも高い栄養価を持った京野菜のように、京都には独特の食文化が根付いています。資格試験には、そんな京都の野菜や海産物、お菓子やお酒などに関する問題が幅広く出題されます。京都の食文化に興味がある人や、京都出身で郷土愛の強い人などに最適の資格です。

ビアテイスター

ビアテイスターとは、ビールの味わい方や品質、テイスティングの知識や技術を証明する資格です。お酒の中でもとくにビールが好きな人や、ビールを扱う飲食店に勤めている人には最適の資格でしょう。味わいや風味を評価するため、ビアテイスターの試験では、ドイツやチェコ、オーストリアなど世界各国で作られたビールを試飲するのが特徴です。ちなみに、ビアテイスターの上位資格として、ビールにおける高度な知識を証明する「ビアジャッジ」という資格も存在します。

バーベキュー(BBQ)検定

バーベキュー検定とは、バーベキューに対する正しい認識を持った、バーベキューのプロを証明する資格です。この資格は、エンターテイメントとしてのバーベキュー文化を普及させることを目的としています。資格を取得するためには、手際よく肉を焼ける能力はもちろんのこと、バーベキューを楽しませるコミュニケーション能力が必要です。

和食検定

和食検定とは、日本の食文化である「和食」の正しく理解し、正しく伝えるための知識や技術を証明する資格です。食を通じて国際交流を図りたい人や、和食の文化や礼儀作法やなどを学びたい人には最適の資格でしょう。試験は初級、基本、実務レベルの3段階に分かれているのが特徴です。実務レベルになると、和食の知識以外にも着付けや英会話のほか、接遇などに関する高度な知識が求められます。

いずれの資格も飲食に関わるものであるため、調理師や栄養士のような食に関する仕事に携わってる人ほど、業務で役立てられる可能性が高くなるでしょう。

新生活に備えよう!カンタンな大掃除のコツを紹介!


こんにちは、TSUKADAです。

春めいた日差しも心地よい三月の初旬といえば、新生活に伴う引越しの準備や、部屋の整理に忙しい時期ですね。年末に大掃除を行ったはずなのに、部屋が汚くなるスピードに驚いた人もいるんじゃないでしょうか?そんな方々の力となるべく、今回は、手間をかけないカンタンな大掃除のコツと心得を伝授します。心に留めておくだけでも、みるみる部屋がキレイになりますよ。

掃除の基本は「モノを捨てる」こと

前提として、不要なモノを捨てることこそが、掃除の基本と心得ましょう。これは、モノが部屋に置いてあるほど、整理整頓することが難しくなるという理由からです。そのため、部屋の掃除をするということは、必要なモノと不要なモノを明らかにすることが、初めの一歩となります。必要なモノだけを残したうえで整理整頓を行えば、いちいち必要か不要かを判断する時間をカットできるため、スピーディに大掃除を行うことができます。

 

必要なモノと不要なモノの分け方

人によって価値観が異なるように、モノを残すか捨てるかの基準は、非常にファジーです。そのため、私の基準で話すことしかできませんが、「ひょっとしたら後で使うかも」という感情が芽生えたモノは、すぐにでも捨てるべきモノです。経験上、「かも」と判断したモノの出番は、未来永劫やってくることはありませんし、記憶からもすぐに抜け落ちるのが関の山です。いたずらに部屋を狭くするのが関の山ですね。。。

 

不要なモノの廃棄処分は計画的に

ゴミ収集は、曜日によって回収されるモノの種類が異なります。そのため、分類した不用品をすべて捨てきるまで3日~5日程度かかることを想定しましょう。なるべく1ヶ所に固めておいて、少しずつ捨てるのがベストです。また、近頃は不用品や粗大ごみの回収をすべて行ってくれるサービスも存在します。料金こそかかりますが、捨てに行く大変さもなく、大型の不用品を一気に片付けられるのがメリットですね。

 

掃除中に懐かしむのはNG!

掃除をしていると、記憶の片隅にあった懐かしいモノがどんどん出てくるため、思い出にふけって作業が止まりがちです。昔買った本やゲームを見つけてしまい、そのまま夜になってしまった経験がある人もいるんじゃないでしょうか…。そのため、上手に掃除を進行させるためには、「手を止めない」ということを念頭におきながら掃除に集中するのがいいでしょう。原始的な方法ですが、初めから物思いにふけらない!と心に決めておくだけでも、作業効率は大きく異なります。

 

必要なモノだけを上手く整理整頓する方法

不用品を無事に廃棄できたら、必要なモノを整理する作業に入ることができます。ここでのポイントは、「どこに何があるか」を明確にすることです。具体的には、モノを置く定位置を決めておいたり、入っているモノの名前を書いたシールを引き出しに貼ったり、自分に解りやすいように工夫するのがベストでしょう。使用頻度が高いモノは、手の届きやすい場所に置くといったように、モノの使い勝手を向上させるという点も意識しましょう。

 

不要なモノを増やさないことも大事な要素

たとえキレイに掃除ができたとしても、不要なモノが増えてしまえば、また部屋の大掃除をしなければいけません。何度も大掃除をするのは大変な労力が必要ですし、経済的な観点で見ても、あまり好ましくありません。必要なモノ以外を買わないということを、日頃から念頭に置くほか、不要と感じたモノはすぐに手放すという潔さを持っておきたいですね。

また、部屋に不用品を増やさないコツとしては、日頃から「モノを捨てる」ことを意識的に習慣づけることです。1日にわずか1個、モノを捨てることを習慣づけられれば、部屋は綺麗な状態を保ちやすくなります。

健康になりたい人は「粗食」を今すぐ始めなさい

身体の調子が悪い時は「粗食」が一番

粗食とは、穀類や野菜を中心とした食生活のことです。誰しも、「なんだか身体の調子が悪いなぁ」という日は存在します。しかし、日々の食事を粗食にするだけで、体内に蓄積した毒素を洗い流し、身体の不調をみるみるうちに回復させることができるのです。身体が不調になる原因には、睡眠不足やストレスなど様々な要素が挙げられますが、まずは生活の基本となる食事から改善を目指して見ましょう。

 

現代人が食べ過ぎである理由

交通手段や生活家電が充実したことにより、現代人は身体を動かすことが少なくなりました。加えて、パソコンの普及や機械技術の発達により、肉体労働に携わる人も減少の一途をたどっています。身体を動かすことが少ないということは、日々の消費カロリーが減少しているということです。さらに、食文化の発達や欧米化に伴い、食事による摂取カロリーも増加傾向にあります。消費カロリーが減少しているにも関わらず、食事の摂取量が増えてしまえば、処理をしきれずに身体がどんどん弱っていきます。無茶を続けた結果、食べ過ぎによる肥満や高血圧、糖尿病などの疾病を引き起こしかねません。

 

粗食の基本的な考え方

粗食の基本的な考え方は、「身体に必要な栄養を必要な分だけ摂取する」ことにほかなりません。とくに現代の食生活では、ビタミンやミネラル、食物繊維など栄養素が不足しがちです。これらの栄養素を補える、穀物や野菜類、豆類などを中心とした食生活を送ることが、具体的な粗食の方法となります。無駄な栄養を摂取しないという考え方は、いわば「食生活におけるミニマリスト」とでも称せるかもしれませんね。

 

粗食で得られる効果とは

身体の毒素を排出できる粗食を続けることで、身体と精神面の両方に効果が表れます。粗食の具体的な効果としては、集中力の向上や肌質の改善、肥満の解消によるダイエット効果など、様々な恩恵を体感することができるでしょう。細かい効果を挙げれば、寝覚めがすごくスッキリするようになった、胃もたれが起きなくなったなど、粗食を継続するほどに得られる効果も増えていきます。身体の不調を日々顕著に感じていた人ほど、健康状態が良くなっていく驚きもまた、大きくなるでしょう。

 

粗食に欠かせない食材とは

先に挙げた通り、粗食は穀類や野菜を中心とした食生活のことですが、ここでは具体的に摂取するべき食材と、食べないほうがいい食材を紹介しましょう。粗食における食事のバランスとしては、主食である米を中心に、一汁一菜を心がけるのがポイントです。

 

お米は雑穀米や玄米を選ぼう

主食であるお米は、白米でも構いませんが、できれば玄米を選ぶのが理想です。玄米にはミネラルや食物繊維、鉄分などの現代人に必要な栄養素がたくさん詰まっています。お寺や仏閣の精進料理としても用いられ、健康食の代名詞といっても過言ではありません。ただし玄米は炊くのが難しく、人によっては消化吸収されにくい食材です。そのため、玄米の代わりに、白米にアワやキビを混ぜた雑穀米を用いてもいいでしょう。

 

汁物は味噌汁が一番

粗食に用いる汁物は、味噌汁が定番です。味噌汁は、主食であるご飯との相性の良さに加え、使用する味噌や具材によってバリエーションを持たせられる利点があります。味噌汁の具材は、ワカメやネギ、豆腐など好みの食材を入れるのがベストです。また、日々忙しく、一から味噌汁を作るのが難しい人は、インスタントのものを活用しても構いません。

 

粗食のおかずは好みの料理や食材を選ぼう

粗食のおかずには、決まった料理が存在しません。ご飯と味噌汁の付け合わせとなるような料理を選択しましょう。例として、旬の野菜を使ったおひたしや漬物、発酵食品の定番である納豆、食欲を増進させる梅干しなどが挙げられます。さらに食卓に彩りを添えたい場合は、卵焼や干物、煮豆などの料理を加えてもいいでしょう。

 

粗食には多量の脂質や糖質は不要

反対に、粗食に適さない食材としては、脂質や糖質を多く含むものが挙げられます。揚げ物や焼肉のようなこってりとした料理、甘いシリアルや清涼飲料水、ヨーグルトやチーズのような乳製品は、粗食の食卓に並べないほうがいいでしょう。また、健康を阻害することもある食品添加物や保存料の摂取を避けるためには、できる限り加工食品を選ばないことも大切です。

 

食事の量は腹八分が丁度いい

いくら健康効果の高い粗食といっても、腹八分を心がけて食べ過ぎには注意しましょう。また、1日3食では食事量が多いと感じる人は、1日2食にしても構いません。ただし、食事量を過度に減らしてしまうと、身体に必要な栄養分を補えなくなってしまいます。適切な食事量は、体型や年齢によって様々ですが、空腹が苦にならない程度の量が目安です。

粗食を始めるうえで大事なことは、無理のない範囲で料理を楽しむことです。食事を通じて身体がキレイになっていく様を実感できるのも、粗食における魅力の1つですね。

新社会人に送る!手軽に睡眠の質を高めるコツ

生活環境が変わると、眠れなくなる人が続出

春になると、たくさんの人が新生活を始めるためか、引越し屋さんのトラックを街でよくみかけるようになりますね。僕が思い出すのは、新生活が始まったあとの不眠症です。引っ越して1、2週間くらいは、うまく寝付けない日々が続きました。急激に生活環境が変化するワケですから、眠れなくなるのも頷ける話なのですが、同じような経験をした人も居るのではないでしょうか?

新生活に伴う睡眠障害に苛まれる人を減らすためにも、今日は環境が変わってもグッスリ眠れるコツを伝授しましょう。

寝る時は部屋を真っ暗にしよう

眠る時には、寝室の部屋の明かりを付けずに真っ暗にしたほうが、睡眠の質は高くなります。

これは、眠りをもたらす「メラトニン」という脳内ホルモンの働きが関わってくるためです。メラトニンが脳内から分泌されると、体温や血圧が低下して、眠るための準備を整えてくれます。このメラトニンは、昼のように光が強い環境だと分泌が鈍くなり、夜間のように暗い環境だと、分泌が活発になるという性質を持っています。一般的に人間が、夜間に自然と眠くなるのも、メラトニンの分泌量が増加するためです。

そのため、部屋が明るい環境だと、眠気を発生させるメラトニンの分泌が上手くいかなくなり、寝付きが悪くなってしまいます。自然な形で眠りにつくためには、部屋を暗くして眠ることを心がけましょう。眠気を誘発させるため、可能であれば、眠る前に小一時間程度は部屋を暗くしておくのもいい方法ですね。あとは、完全に寝室を暗闇にしてしまうことに抵抗がある場合は、豆電球を灯してもいいでしょう。

個人的には、豆電球も付けないほうがグッスリ眠れます。この辺は個人差があるでしょうね。ちなみに、眠る前のスマホやパソコンは、発せられる光によって目が覚めてしまうため、使用をなるべく…極力控えてください。

遮光カーテンやアイマスクは使用しないほうがいいです

光を遮ることで眠りやすくなるのであれば、遮光カーテンやアイマスクを使いたくなりますが、これは推奨しません。何故なら、朝に自然な形で目覚めるためには、太陽の光が必要になるからです。朝は太陽が光をもたらし、身体や頭を自然な形で目覚めさせてくれます。いわば太陽は「天然の目覚まし時計」みたいなもので、スッキリした寝起きには欠かせない要素です。

ところが、遮光カーテンやアイマスクで光を強制的に遮ると、太陽の光を上手く感知することができません。そのため、つい寝すぎてしまったり、目覚めた後にも強い眠気を感じやすくなったりします。遮光カーテンやアイマスクは、夜勤者が昼間に睡眠をとる必要がある際は有用ですが、夜に眠る際は使用を控えた方がいいでしょう。例外として、朝になったら自動的に遮光カーテンが開くユニークな装置を使っているのであれば話は別ですが…。

熱すぎない風呂にゆっくり入浴しましょう

眠る前にお風呂に入ると、身体がリラックスして眠気が誘発されます。また、温まった身体は、元の体温に戻そうとする際に眠気を発生させる効果をもたらします。このリラックスと体温変化の相乗効果によって、快眠を得やすくなるのです。また、ラベンダーやカモミールのように、神経を落ち着かせてくれる効果をもたらすアロマや入浴剤を併用してもいいでしょう。

ただし、熱すぎる風呂に入浴してしまうと、身体の血流を促進させて興奮作用をもたらし、リラックスどころの話では無くなります。温度の感じ方には個人差こそありますが、38度から40度程度の湯に入浴するのが理想ですね。

生活に慣れてしまえばこっちのもの

新生活に伴う不眠症は、慣れない環境が原因です。程よく時間が経過し、生活のリズムが整ってきた暁には、不眠症も自然と影を潜めます。そのため、眠れないと悩んだ時は、新しい環境に適応するように努めることにも注力しましょう。また、眠れない原因として、新しい仕事や学校におけるストレスが知らぬ間に蓄積していることも考えられます。そのため、快眠を得るには、休日や余暇を上手に活用してリフレッシュすることも重要ですね。

睡眠の質を高める方法として、とくに何かを買うこともなく、すぐ実践できる方法としてはこんな感じです…。睡眠薬や睡眠導入剤を用いることなく眠れるようになれば、経済的にもお得だと思います。やっぱり、どんなに忙しくても起きている間に最高のポテンシャルを発揮できるくらいの睡眠時間は確保したいものですね。

恐怖!花粉症を引きおこす植物はスギだけじゃない!

花粉症を引き起こす草木は無数に存在する!

冬の寒さも和らぎ温かくなってくると、花粉症の人にとっては憂鬱です。そのため僕と同じように、はやくスギ花粉の季節が終わらないかなぁと、毎年のように悩ましい日々を送っている人も多いことでしょう。

しかし、花粉症の元凶ともいえるスギの木以外にも、残念なことに花粉症を引き起こす草木は数多く存在するのです。スギ花粉が飛散するシーズンでは無いのにクシャミや鼻水、目のかゆみが治まらない方は、スギ花粉以外の花粉症を患っている可能性があります。今日は、スギ以外で花粉症を引きおこす代表的な植物を紹介しましょう。

 

ヒノキによる花粉症

スギと同様に、高級木材として名高いヒノキも花粉症を引き起こす代表的な樹木です。このヒノキ花粉は、3月から4月にかけて飛散のピークを迎えますが、関東では若干早く、2月から飛散し始める特徴があります。加えてスギ花粉を患っている人は、ヒノキ花粉でも花粉症の症状が表れることが多いです。両方の花粉が飛び交う季節ほど、マスクや花粉カットメガネを使って、対策を怠らないようにしましょう。僕は痛いほどに痛感していますが、怠ると涙と鼻水の量が倍になります。

ヒノキは優れた耐久性と耐水性を持ち、加工も容易であることから、1000年以上も昔から最高品質の建築材料として使われてきた樹木です。しかしながら、同時に数百万単位の日本人を苦しめている元凶にもなっています。恨むべきか称賛すべきか、悩ましい樹木ですね…。

 

ブタクサによる花粉症

ブタクサはアメリカ生まれの植物ですが、今では日本やヨーロッパ、オーストラリアなど世界中に生息しています。ブタクサの花粉は9月から10月頃に飛散するため、秋頃に花粉症の症状が表れる場合は、ブタクサの花粉症を患っている可能性が高いでしょう。目のかゆみや鼻水のほか、ぜんそくの症状が表れることもあり、その点はスギやヒノキよりも厄介な植物かもしれません。唯一の救いは、花粉が飛散する距離が短く、植物に近づきさえしなければ、症状が表れることが少ないということでしょうか。

世界中に分布するブタクサだけに、その繁殖力は並大抵のモノではありません。春に芽吹いたブタクサでも、花粉を飛ばす季節になると1メートルから2メートル近くにまで成長します。ちなみに原産国であるアメリカでも、ブタクサの花粉症を患っている人は多く、世界規模で見ても「とても厄介な雑草」という認識で間違いないでしょう…。

 

ヨモギによる花粉症

草餅や天ぷらにも使われ、食用としてのイメージが強いヨモギも、花粉症を引き起こす植物として知られています。先に紹介したブタクサと同様に、ヨモギの花粉も秋にピークを迎え、花粉の飛散距離も短いという特徴があります。そのため、ヨモギ自体に近づかなければ花粉症の症状は発症しません。スギやヒノキが猛威を振るう春に比べれば、秋は多少なりとも安心できる季節でしょう。

ただし、花粉自体の飛散距離は短くとも、ヨモギは道路脇や公園など、日常的に利用する場所に繁殖しているという点に変わりはありません。近づかないようにするのが難しい場合は、マスクやゴーグルで花粉そのものをガードするのが一番ですね。

 

イネによる花粉症

日本の食卓には欠かせないお米が採れる植物こと稲も、意外なことに花粉症を引き起こします。この稲は、花粉による実害はほとんど無く、収穫時にもみ殻から飛散する粉塵によって、アレルギーを発症させるのが最大の特徴です。

そのため、脱穀や収穫に携わる人でもなければ警戒しなくてもよいのでは?と思いがちですが、ややこしいことに『イネ科の植物』に関しては、しっかりと花粉症を引き起こす花粉を飛ばします。そのため、ムギやススキ、カモガヤなどのイネ科の植物に関しては、花粉を飛散させる4月から9月にかけて注意が必要です。春先の花粉症が治まらない場合は、原因はイネ科の植物である可能性が高いといえます。ちなみに、アメリカに多いのはブタクサ花粉症でしたが、ヨーロッパ圏にはこちらのイネ花粉症を患っている人が多くなっています。

 

襲いかかる花粉にどう対処すればいい?

ものすごく残念なことに、一度花粉症が発症すると現代医学では治療することはできません。そのため、できる限り花粉から身を守る対抗策が必須になります。

 

まずは天気予報の花粉情報をチェック

花粉症はもはや国民病とも言える病気のためか、気象庁では、天気予報で花粉の量や風向きなどを知らせています。外に出る前は、しっかりと天気予報を確認して、どの程度花粉に警戒すべきかを確認したうえで外出しましょう。もちろん、不要な外出は極力避ける方が、花粉症に悩まされることも少なくなります。ピークが過ぎ去るまでは、なるべく家で過ごすのもいいかもしれません。地域によって差はありますが、花粉が一番飛散する時間帯はお昼頃、つまり午後1時から3時ぐらいがピークでも。

 

花粉を防御するアイテムを身につけよう

極端な話、身体や顔に降りかかる花粉を完全にシャットアウトすることができれば、花粉症の症状は現れません。そのため、花粉の多い季節は、帽子、マスク、ゴーグルを身につけることにくわえて、花粉が付かないようにポリエステルやナイロン素材の衣類を着るのもいいですね。昨今は、花粉除去の機能に特化したメガネやマスクが売られているので、花粉の季節用に購入を検討してもいいかもしれません。

 

花粉を家に持ち込まない

家に帰った後は、シャワーや洗顔、うがいをして身体や顔に付いている花粉を出来る限り除去しましょう。家の中に飛び交う花粉が多いと、寝ている間に症状の悪化に繋がりかねません。窓を開けっぱなしにしておくのも、花粉を自ら招いているようなものなので、こまめに閉じておくほうがいいでしょう。

 

繰り返しになりますが、花粉症を完全に治すことはできません。ですが、花粉がよく飛散する植物別のシーズンや、各種対処法を事前に学ぶことで、幾分は暮らしやすい日々を過ごすことができるでしょう。現代医学が発達すれば、花粉症の治療法も確立しそうなものですが、せめて生きているうちに花粉症に悩まされることのない春を過ごしてみたいものです。

完全に花粉から身を守ってくれる装置のようなものがあればなぁと、日々願っています。

パソコンとスマホ使用者に!効き目バッチリの目薬はコレだ!

本当に優れている目薬をレビュー形式で紹介

薬局の目薬売場に行くと、その種類の多さにいつも辟易としています。ザっと数えるだけでも、50種類くらいは軽くあるのではじゃないでしょうか…本当にいい目薬は一体どれなのだろうと…。僕は仕事の傍ら、パソコンやスマホを使うことが多いため、目のケアに関してだけは余念がありません。同じように目のケアをしようにも、どの目薬を選んでいいか解らない人のために、今日は今まで使ってきた目薬の使用感を紹介しようと思います。

 

サンテFX、サンテFX(Vプラス)

参天製薬の主力商品こと、清涼感が自慢の目薬「サンテFX」は、数ある目薬の中でもかなりオススメの部類です。含有されているタウリンの効果により、目の回復機能をアップさせて疲れた目を優しく、そして素早くで癒してくれます。目薬の中ではかなりのシェアを誇り、どこの薬局でもリーズナブルな価格設定で取り扱っているので、手に入りやすいのもメリットですね。

このサンテFXにビタミンやアミノ酸を加え、目の回復効果を強化した「サンテFX Vプラス」も存在します。こちらは体感的に、清涼感がちょっと強まったかな…という程度で、普通のサンテFXとそこまで違いは感じられませんでした。そのため、コストパフォーマンスをより重視するならば、黒いパッケージのサンテFXを選ぶほうがいいですね…。

 

【評価】
値段・コスパ ★★★★★
清涼感    ★★★★☆
目の疲労回復 ★★★★✩
オススメ度  ★★★★★

 

新Vロート

最初に発売されてから、50年以上もの歴史があるロングセラー商品の「Vロート」です。大量のハトが飛び回るCMでもお馴染みですね。ほかの目薬と異なる点は、マルチな効果を宣伝文句に使っている点で、あらゆる目の症状を正常に戻します。主に、疲れ目や乾き目、結膜充血、紫外線による眼炎、コンタクトレンズによる不快感など、困った時の一本として頼れる目薬なので、とりあえず手元に置いておけば損はしません。薬液の量が1.5倍になった「大容量タイプ」があるのも嬉しい。

ただし「この症状に効く目薬が欲しい!」という人は、症状別に特化したロートの目薬を選びましょう。例えば、スマホ・パソコン用、加齢による疲れ目用など、ロートシリーズは種類が豊富です。ちなみに、Vロートには強い清涼感が無いので、クールな目薬が苦手という人にもオススメ。

 

【評価】
値段・コスパ ★★★★★
清涼感    ★★☆☆☆
目の疲労回復 ★★★✩☆
オススメ度  ★★★★☆

 

ロート養潤水α

養潤水は、「寝る前に使う目薬」というちょっと変わったコンセプトの目薬で、寝ている間に時間をかけて目を癒してくれます。と、喧伝されていますが、実感できるほど目がスッキリする効果は得られませんでした。ソフトコンタクトを装着中には使えないという点も、地味だけどマイナスです。差し心地はそこまで悪くないのですが、効果の汎用性も低いのも悩みどころ。

あとは取り扱っているお店が少ないので、見つけること自体もちょっと苦労するかもしれません。パッケージはものすごく好みなのですけどね…。ちなみに、逆のコンセプトで「朝に起きた時に使う目薬」として「ロート新緑水」という製品もありますが、まぁ養潤水とどっこいどっこいでしたね…。

 

【評価】
値段・コスパ ★★☆☆☆
清涼感    ★☆☆☆☆
目の疲労回復 ★★✩☆☆
オススメ度  ★★☆☆☆

 

ティアーレW

ティアーレWはコンタクトレンズをしている人向けの目薬で、装着液としても使えます。コンセプト通り、コンタクトレンズをしている人には一石二鳥な目薬ですね。最初はどっちつかずの印象を受けましたが、差し心地も、疲労回復効果もそこまで悪くありません。長い時間効果が持続するのも嬉しいメリットかな。ですが、30本に小分けされてパッケージされているため、きっかり30回しか使えません。そのため、値段を考慮するとちょっとコスパは悪いかもしれませんね。実際に使ってみて、差しやすいという点では、ほかの目薬よりも利があるのですが…。

あとはティアーレを買おうと思ったら、目薬コーナーだけを探すことは控えましょう。なぜならティアーレは薬局で取り扱ってないことが多い、と見せかけて、実はこっそりとコンタクトレンズのコーナーに置かれていることもあるので…えぇ。

 

【評価】
値段・コスパ ★★☆☆☆
清涼感    ★★★★☆
目の疲労回復 ★★★☆☆
オススメ度  ★★★☆☆

 

ザジテン

ザジテンは、花粉症やハウスダストなどにアレルギーを持つ人向けの目薬です。目の充血や疲労解消といった基本的な効能のほかに、アレルギーによる目の症状を緩和してくれます。僕は軽度と言っても花粉症持ちなので、多少期待していましたが、喧伝されている通りの効果をかなり実感します。目薬としてはかなり優秀でしょう。コンセプト通り、花粉症やハウスダストアレルギーの人は使って損は無いです。

ただし値段はそこそこ高いです。1200円くらいします。あとは花粉症の季節以外だと、恩恵をそこまで享受できません。加えてコンタクト装着中も使えません。効果の高さは折り紙付きですが、目薬としては人を選びます。最高な人にはホントに「最高!」です。

 

【評価】
値段・コスパ ★☆☆☆☆
清涼感    ★★★☆✩
目の疲労回復 ★★★★★
オススメ度  ★★✩✩☆

 

マイティア美瞳

マイティア美瞳は、涙よりも粘性の高い薬液により、効果が長く続く事が自慢の目薬です。喧伝されている通り、目薬を差した後の数時間くらいは、目が乾くこともなく実感できるレベルで持続性がありました。が、この目薬はそれ以上に、ピントが回復する機能にも優れています。遠目にブレていた景色が、自動フォーカスのように鮮明に映ったのはちょっと驚きです。

もっともマイティア美瞳に、視力を回復させるような大仰な効果は無いのですが、とくに黒板の字が見えにくくなったという学生さんにいいかもしれませんね。1本800円程度とそれなりの値段ですが、ほかの目薬よりも内容量が多いので、まぁ許容内でしょう。

 

【評価】
値段・コスパ ★★☆☆☆
清涼感    ★★★★✩
目の疲労回復 ★★★★★
オススメ度  ★★★★☆

 

総合的には「サンテFX」が一番

総合的に見て優れている目薬は「サンテFX」でした。机や仕事場のデスクに置いておけば、いつでも疲れ目に対処することができるので、仕事や勉強の効率アップに重宝しています。もちろん単純な効果だけを見るのであれば、ほかにも優れた目薬は存在するのですが、値段や汎用性などの観点から、万能な目薬という点ではサンテFXが一番でしょう。